שאלה טבעית ומעניינת! להתחיל, יש לציין ש-"בטן שטוחה" אינה מטרה תקינה, שכן הבטן צריכה להיות בעלת צורה וצבע תקינים. אם אתם מבקשים להפחית את הבטן, ישנם כמה שלבים שאתם יכולים לבצע:

1. תזונה בריאה: אכילת מזון בריא, עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים, יכולה לעזור להפחית את הבטן. כולל אוכלים פולי תירס, דלעת, וסלק.

2. פעילות גופנית: פעילות גופנית, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או עבודות גופניות, יכולה לעזור להפחית את הבטן.

3. הפחתת קלוריות: הפחתת קלוריות באמצעות אכילת מזון פחות קלורי או על ידי תרגולי נשימה, גם הם יכולים לעזור להפחית את הבטן.

יש לזכור שהפחתת בטן צריכה להיות איטית וצורמת. יש להתקשר לרופא, טכנאי מכשור, או תזונאי, לקבל המלצות ייעודיות לפי צרכים.