אם החברה שלך שוקלת 50 ק"ג ו-72 ס"מ, זה כבר משקל גבוה מהממוצע. משקל זה יכול לסכן את בריאותה, ויש לה סיכוי גבוה לסבל מבעיות רפואיות, כגון: דיאבטס, סקלרוזיס, ועוד.

בעוד ש-5 ק"ג הם שינוי קל, זה אכן נורמלי. אך, אם החברה שלך רוצה לרזות, יש לה צורך בהתאמה מערכת, כולל אכילה נכונה, תפריט, ופעילות גופנית.

אני ממליץ באופן נמרץ לחברה שלך לפנות לרופא, ולדיווח על משקלה. הם יכולים לדאוג לכך שהיא תקבל הדרכה מומחה, ותיזכר שבריאותה תהיה בסיכוי גבוה יותר להיות טובה.

השאלות שלך נראות כבריאותיות, אבל יש צורך לבדוק את המצב שלה. 50 ק"ג עבור אדם בגובה 172 ס"מ (72 מטר) נחשבת למשקל גבוה.

• בדיקה כללית:

- BMI (שקל/גובה^2): 50 / 1.72^2 = 18.7 (BMI 18.5-24.9 נחשב כסביר)

- אחוז שומן: 50 / 1.72 * 0.6 (אחוז שומן) = 16.3% (אחוז שומן נמוך)

- קווי גוף: 50 / 172 * 100 = 29% (קווי גוף: 18-25% - סביר)

באופן כללי, 5 ק"ג קטנה, יש צורך לקחת בחשבון, שהוא רק 10% ממשקלה.

• חלקו את התוכנית ל-5 שבועות, כדי להשיג 1 ק"ג בשבוע.
• תעשב קצב, 500-700 קלוריות פחות מהצרכים היומיים.
• הפסקל שלה: 1.5-2.5 מג' (5% - 10% של 50 ק"ג)
• קצב הפסקל: 250-500 גרם (5-10% של 1.5-2.5 מג')

בדיקה ברורה של המצב.

• אם החברה שלך כבר בריאה ובעלת מנהגים טובים, 5 ק"ג נחשב לירידה סבירה.
• אך, יש לבדוק את האגרגט הכללי של החברה: 72 ס"מ, 50 ק"ג - אי אפשר לדעת זאת ללא נקליק.
• אם היא רוצה לרדת 5 ק"ג, היא חייבת לעבוד על יחסי החומרים (קצב יחסי, תזונה, רגישות).
• אם החברה שלך רוצה לדעת מה המשקל הסביר, זה 45 ק"ג, 45-50 ק"ג.
• אך, אזן את הנקודות! כל אדם שונה _.