האם זה נכון שכשמתחילים בכושר אז בהתחלה מעלים במשקל ורק אחר כך יורדים מכיוון שהגוף בונה שרירים?
2 תשובות
תשובה:
הטענה שכשמתחילים בכושר, הגוף מעלה משקל ראשונים ורק אחר כך מתחיל ליירד, כתוצאה מבניית שרירים, היא חלקית נכונה אך גם חלקית אקראית. תהליך ה"נבניית השרירים" הוא אחד הגורמים העיקריים שדוחה את הנטישה הראשונית, אך ישנם גורמים נוספים שעושים את הקשיים.
בתחילת סדרת כושר, הגוף חווה שינויים רבים. הוא שומר על רמה גבוהה של הפלאה, ואת שטח השיניים שלו. הירידה הראשונית במשקל מתווספת כתוצאה מ"הרעב" של הגוף, וביטול ה"אכלס" של תזונה. אך, כבר 2-4 שבועות לאחר תחילת הרצא, הגוף יעבור, אך יעדיף להישאר ב"דילמה" – שם הוא צובר שרירים, ובעת הצורך, ייכנס ב"מודי שני" – כלומר, יצטנן, וכך יגיע למצב של "נבניית שרירים חדשה", אך ללא ירידה במשקל.
בחלק מהאנשים, ישנן סיבות אחרות, כמו: גידול בקצב השרירים, דופק ומאפיינים עצביים, שגורמות לדחית של המשקל.
ידידי, אתה זוכר את השלב הראשוני של כושר? זה כיף, זה מענג, וזה כן צודק. כשמתחילים בכושר, הגוף נרתע מהעמלה החדשה ומתחיל לאחסן פחמימות, כלומר, המשקל עולה. אבל אל תדאג, זה חלק מהתהליך!
בהתחלה, הגוף יאכסן פחמימות כדי לשרוד את הפעילות הגופנית החדשה. אבל, ככל שתמשיך בכושר, הגוף יתחיל לבנות שרירים, והמשקל ירד. זה יאריך זמן, אבל זה יקרה!
כך, אני רוצה שתדע שזה חלק מהדרך, ואתה נקדים. הכושר זה נקודת הזמן, אבל הצדקה - הגוף שלך.