מתח ולחץ, אשר נחשבים למערכות לחץ פיזיולוגיות, יכולים להשפיע על רמת הכולסטרול בגוף. לפי מחקרים שונים, מתח ולחץ רבים יכולים לגרום לעלייה ברמת הכולסטרול, וזאת בעקבות קצב נמוך של קצב הקפת הדם (HR) ועלייה בקצב נשימה. כאשר הגוף נחשף למתח ולחץ, הוא מגיב בדרך של עלייה במיקום של קוצב הלב, ובעקבות כך, ישנו עלייה במקום של קצב הקפת הדם.

באופן עקיף, העלייה במקום של קצב הקפת הדם יכולה לגרום לקצב נמוך של קצב הקפת הדם, ולעלייה בעצירת הדם בכלי דם, דבר המוביל לעלייה ברמת הכולסטרול. כמו כן, ישנם מחקרים המקשרים את הלחץ והמתח לעלייה ברמת הליפופרוטאין (a), שהיא צורה רעילה של כולסטרול, המופיעה בדם.

אני ממליץ למטופלים שהם יבצעו תכנון חיים נעים ושומרי בריאות, כדי להקטין את השפעת הלחץ והמתח על רמת הכולסטרול.

אם מתח ולחץ גורמים להשפעה על רמת הכולסטרול

בעתיד, כדאי לכם להכיר כי מתח ולחץ יכולים להשפיע על רמת הכולסטרול. כאשר אתם חווים מתח, הגוף שלכם מפרש את הסיטואציה כ"לחץ" שיידרש לכם להתמודד. מערכת החיסון שלכם יכולה להאט את קצב ההפרשה של כולסטרול, ובכך, רמת הכולסטרול שלכם עלולה לעלות.

צעדים לשפר את מצב הכולסטרול

1. טיפול במתח ולחץ: נסו למזער את מקורות המתח והלחץ בחייכם. נסו להפסיק לאכול יותר מדי, לאזן את חייכם ולשים לב לזמני הנימוס.

2. פעילות גופנית: נסו לעשות פעילות גופנית פעם ביום, כדי לפחות את המתח שלכם. פעילות גופנית טובה כמו: ריצה, רכיבה על אופניים, גלגילת כדורים.

3. אכילת אוכל תזונתי: נסו להאכיל את עצמכם תזונה טובה, כגון: פירות, ירקות, חלב, דגנים, בשר.