תזונה עתירת חלבונים היא חלק מהיעדים הבסיסיים של כושר, בעיקר לפיתוח שרירים. לשם כך, ישנם מאכלים שונים שמכילים כמות מרובה של חלבונים. בין המאכלים העתירי חלבונים, נמנים:

• בשר: כל סוגי הבשר, כגון בשר חזיר, בשר עוף, בשר חמור, בשר תאו, בשר ג'רזי ועוד, הם מקורות טובים של חלבונים.
• דגים: דגים, כגון סרדינים, טונה, סלמון ועוד, הם מקורות טובים של חלבונים.
• ביצים: ביצים הן מקור טוב של חלבונים, והן ניתנות לשימוש בצורות שונות, כגון ביצים מבושלות, ביצים מבושלות עם ביצה, ביצים פרוסות ועוד.
• לחלחל: סוגי נקניקיות, כגון נקניקיות צ'יז, נקניקיות טורקיה, נקניקיות ג'יה, ועוד, הן מקורות טובים של חלבונים.

יש לציין שישנם גם תוספי תזונה, כגון חלב, פרוטין, ועוד, שניתנים לשימוש כדי להגביר את הכמות של חלבונים בתזונה. לדוגמה, תוספי פרוטין, כגון פרוטין חזיר, פרוטין תאו, ועוד, ניתנים לשימוש כדי להגביר את הכמות של חלבונים בתזונה.