אני עושה פעילות גופנית , אני שוקל 65 ואני אוכל בערך 70 גרם חלבונים ביום (2ביצים , בשר 26 גרםחלבון , טונה 26 גרם חלבון ועוד קצת פה ושם) אני לא אוכל מוצריי חלב הרבה (כמעט ולא) איך אני מוסיף חלבונים לתפריט היומי שלי בלי לחזור על אותם מאכלים? וכמה צריך? תודה
0 תשובות
📊 סטטיסטיקות
צפיות:
6
תשובות:
0
הצבעות:
0
נוצר:
15/11/2025