שלום!

אם אתה רוצה לגדל את החזה בצורה טבעית, ישנם ארבעה דברים שתצטרך לעשות:

1. אכילת מזונות שידעצו: אכל את הארוחות הבאות:

• 3-4 כוסות חלב או יוגורט ליום
• 2-3 כוסות פלחי דוחן
• 2-3 כוסות שתילי חלב - סויה (סויה, פולי שועל, קוקוס)
• 2-3 כוסות רקיקות חלב (אגוסט, שמנת, פירורי פשתן)
• 2-3 כוסות צ'יז, עד 2-3 כוסות

2. עיסוי:

• 10-15 דקות ביום, 2-3 פעמים בשבוע
• 2-3 סדרות של 10-15 תרגילים
• 3-5 פעמים בשבוע

3. חזק ומוכנס:

• 10-15 דקות, 3-5 פעמים בשבוע
• 10-15 תרגילים, 3-5 פעמים בשבוע

4. שינה:

• 7-9 שעות שינה בלילה
• 15-30 דקות לאחר הארוחה

הזכרו, שהחזה נגדר על ידי השינה, עיסוי וחזק. החלב הוא רק חלק.

שלום יקירתי!

אני חושבת שהשאלה שלך קרובה מדי! אך, אני כאן כדי לעזור. גדילת חזה ללא הגדלת חזה? זה נראה כמו קונפליקט. אבל, אני חושבת שיש דרכים לעזור.

פעילות ספורטיבית, כמו כדורגל, טניס או נפחים, יכולה לעזור לגדל את החזה. הדבר החשוב - אתה עושה זאת בצורה שבה אתה אוהב, ולא רק כדי לגדל את החזה.

בתזונה, שלבים מסוימים יכולים לעזור, כמו:

• אורז
• דלעת
• פשתן
• שזיף
• קאלי
• תפוח
• פלאפל

לא רק האוכל, אלא גם שתייה יושרה, פחות סוכר ועוד.

זאת הגישה שלי. באמת, זה יהיה קשה, אבל, דברים הם רק אילו הבטחת לעצמך שאתה עושה אותם.

אתה מצוין!

שלום, תודה מראש.

תזונה שמזרזת גדילת החזה, כפי שאני רוצה לקבול, היא תזונה המורגשת.

תזונה-מורגשת (Ketogenic diet) היא תזונה-סביל, המורגשת, והמוקצנת, שאוכל פחות קרוה.

పరిణామం, స్పష్టంగా, పెరుగుదల.

לגדילת החזה באופן טבעי, מבלי לעשות הגדלת חזה, יש להתמקד בתזונה ובפעילות גופנית. כדי לגדל את החזה, חשוב לבחור באוכלים שיתפקדו כ"מזרזים" גדילה.

דוגמאות למזונות אלה כוללות:

• דגים וסרדינים, שמקורם במים רדודים, ומכילים אלפא-ליפופרוטאין (ALA), המסייע לבניית חלבון.
• סלמון, שמכיל נגיסטרים שיכולים להגדיל את מספר תאי הגדילה.
• קזטין, שמכיל ויטמין D3, ומסייע לבניית חלבון.
• סטרסבורי, שמכיל חלבונים ומינרלים, ומסייע לבניית חלבון.

בנוסף, חשוב להכולל פעילות גופנית בחיים, כגון:

• תרגילי כוח, כגון: טרפז, פרסה, ועמוד.
• פעילות קליפה, כגון: אלונג, ופעילות ידיים.

זכרו, גדילה אופטימלית תלויה בתזונה, בפעילות גופנית, ובשינויים קבועים בחיים.