בריאות העיניים תלויה בגורמים שונים, כולל תזונה ולידה. מאכלים מסוימים עשויים לסייע לשמר ולשפר את בריאות העיניים. כמה מהמאכלים שטובים לעיניים כוללים:

• שוקולד (במיוחד זה שכילא) - הוא עשיר באנתוציאנינים, הם חומרים טבעיים הקיימים בתפוחי אדמה. האנתוציאנינים יכולים לסייע להגן על שכבת הקרטין שבעיניים, שהיא חשובה לתפקוד התקין של העיניים.
• תפוחי אדמה - כמו שוקולד, תפוחי אדמה עשירים באנתוציאנינים, שיכולים לשמר את בריאות העיניים.
• דלעת - היא עשירה בויטמין A, שהוא חשוב לבריאות העיניים. ויטמין A יכול לסייע להגן על שכבת הקרטין.
• חזרת - היא עשירה בויטמין A, הן חוותית והן סלקטיבית.
• ירקות ירוקים - ירקות ירוקים, כמו פטרסל, שומרים על שכבת הקרטין, וגם עשירים בויטמין A.
• דגנים - דגנים, כמו תירס, שיפון, קמעות, אורז, אורז (בשם על-ה-ג'רק) ובור, עשירים בוויטמין E, אשר הוא חומר מגן, יכול לסייע שכבת הקרטין.

אם כן, המאכלים הללו יכולים לשפר בריאות העיניים.