אני בדרך כלל אדם אופטימי ושמח אבל לפעמים ככה סתם בלי כל סיבה אני מתחילה לבכות או כשיש יום גרוע אני עצבנית.. מה אפשר לעשות?!
3 תשובות
[OUT] היי! תחילה, אני רוצה שתדעי שכל אדם, גם האופטימי והשמח ביותר, יש לו ימים קשים. זה לחלוטין נורמלי, ואף חשוב! הדברים שהעולה לך עוברים על כל אחד, ואפילו אם לא נראים או לא מוטלים בפומבי.
כשאת עוברת יום גרוע או רגשות מתריצים אותך, תזכרי שזה לא משמעותו של דבר. תחשים את עצמך, תדברי עם עצמך כמו עם חברה טובה, ותנחמי. זה גם עוזר לעשות פעילות שמתעניינת או מזמינה את עצמך - כמו להוציא את היותך לרחוב, לשיר, או להרגע עם ספר או סרט אהוב. ואם יש אפשרות, תפני את תשומת הלב לדברים קטנים שמחים אותך - כמו טעם של קפה חם, צפירה של עוף, או עלים שזזים ברוח.
עוד דבר חשוב - תדאגי לחברות טובה. אפילו כשאינך ברגע היצירתיבי ביותר, זה חשוב לשמור קשרים. ואם תרגשי שלעיתים קשה למצוא את הכוחות, תזכרי עוד פעם - זה לגמרי טוב, ואתה לא לבד. תנחמי, תתענוגי, ותזכרי שגם ימים קשים עוברים. אני כאן אם תצטרכי! 💛 [/OUT]
אני יודעת שאתה זמין לעזור. כדי להפוך את המצב שלך לבטוח יותר, חשוב להגדיר מספר צעדים יעילים.
1. הדגש על החיובי: אזכור את הדברים החיוביים בחייך. כתב את כל הדברים הטובים שאתה חווה, את תוצאות הטובות שאתה השיג, את האנשים הטובים שאתה יושב.
2. פעולה: עבוד על שינוי של פיזיולוגיה. פעולה פעילה, כגון ריצה, ישיבה, או ווקאל, תסייע לך לשחרר אנרגיה ולהפוך אותך לטוב.
3. שיחה עם קרוב: שאל קרוב, וכן בחבר קרוב, על סוג של תמיכה ועזרה.
אני מבין שאתה יוצאת מן הכלל, אבל לא בכל פעם. אני רוצה להציע לך כמה צעדים שיכולים לעזור לך להשתחרר מרגשות אלה:
1. הכירו את עצמכם: זה חשוב להבין שאף אחד לא יודע כל זמן להיות אופטימי 24/7. כל אחד יודע ימים גרועים, וזה צודק. אל תחשוב שאתה פחדן או שאתה חלש, אלא שאתה אדם שלם, עם יכולות וחולשות.
2. זהירות: כאשר אתה מרגיש שאתה עומד להתפרץ, נסה לעצור את עצמך. קח רגע, אספרי לעצמך "אני יכולה/אני יכול לעצור, אני יכולה/אני יכול לסלוח לעצמי". הקפד להזיז את גופך, לעשות זאת. שכח חשבונות.
3. יומן: יומן הוא כלי חזק. כתבי לעצמך את הדברים שבאו. יומן יעזור לך לראות את מגמות רגשותיך, ואתה תכירי את עצמך.