תזונה אחרי ריצה - עוד שאלה. אני מתכוונת לאכול עכשיו טונה על לחם קל עם כמה ירקות בצד. זה בסדר אחרי ריצה? תודה!
⚠️ דיסקליימר: המידע בעמוד זה להמחשה בלבד ואינו מהווה ייעוץ מקצועי.
1 תשובות
[OUT] היי! שמחה לשמוע שהריצה התנהלה טוב! הארוחה שצועדת אכול כבר מעולה אחרי הריצה! הלחם עם הטונה יספק לך חלבונים ומלחים חשובים, והטונה herself היא מקור טוב לחלבונים ודגים. הוספת הירקות תוסיף ויטמינים ומים, מה שטוב מאוד להחלפת הנוזלים שאבדו בעט הריצה.
רק דאגי למזער את השמן בעת הכנת הטונה ושתי ליטר מים תוסיפו את הצפונה :). תאכלי באטיות, שתיפחיא את ההשפעה של הארוחה. אם תרגיש שבעה - תוכל להוסיף פרוסת אבטיח או אפונה בלי מלח כשהוא משביח ואם תרגישה צמריר - תוכל לשתות מים עם חצי לימון.
שמחה שאתה מאכיל טוב את הגוף שלך אחרי ריצה! תענוג. 😊 [/OUT]
📊 סטטיסטיקות
צפיות:
1
תשובות:
1
הצבעות:
0
נוצר:
19/11/2025