אין לך צורך לאכול 1324 קלוריות כדי לא לעלות במשקל. המחשבון BEOK נועד לחשב את הצורך היומי שלך בקלוריות, אך זה לא פירושו שצריך לאכול את כל הקלוריות האלו.

צעדים להגעה למשקל הרצוי:

1. לשים לב לכמות הקלוריות שאתה צורך אתה. אם אתה רוצה לאכול 1,500 קלוריות, אתה צריך לבחור אוכלים של 1,500 קלוריות, ואם אתה רוצה לאכול 1,000 קלוריות, בחר 1,000 קלוריות.

2. נסה להקטין את הקלוריות ב-500-700 קלוריות, כדי לצאת מגובה הקלוריות המינימלי.

3. התמקד באוכלים טבעיים, כגון: פירות, ירקות, דגים, ואקלים, והמנע צריכת מוצרי יוקרה, ואוכלים מעובדים.

חשוב, צורך קליני, אך גם צורך רגשי, וגם צורך פיזי.