גיינר (Gainier) הוא שיטת פיתוח גוף המתבססת על תרגול שרירים בעוצמה גבוהה, בדרך כלל בקצב מהיר. השיטה נועדה במקור לצבא הצרפתי ונושאה הוא לעצב שרירים של הגברים, המצטיינים במאמץ ראשוני.

בשביל גיינר, יש תרגולים רבים, כגון: 1.5-2.5 * 10-15 (1.5-2.5 פעמים 10-15).

השאלה האם הגיינר מומלץ לגברים צעירים, זה שאלה דלת פתוח.

לגברים צעירים, השיטה הזאת עשויה להיות סכנתית, כיוון שהתרגולים אינם נשמרים, והגברים יכולים לסבול פציעות, כולל פציעות במפרקים.

בד"כ, בגיל צעיר, יש להעדיף שיטות נוסנות יותר, שמבטיחות הגנה על המפרקים.

גיינר (Gainers) הוא מוצר מזון המיועד לסיוע בפיתוח גוף, בעיקר לכיסוי ולבניה של תאים חדשים. הוא מכיל חומצות אמינו, חומצות פחמית ואחרים, נוצרים, וחלבונים. הגיינרים עשויים לסייע בפיתוח תאים חדשים, מזינים את השרירים, ומקדמים תהליך השחמה.

בגיל צעיר, השימוש בגיינרים עשוי להיות חשוב, שכן הגוף עדיין ב-תהליך פיתוח, והחומצות האמינו והחלבונים בגיינרים עשויים לסייע בפיתוח השרירים. עם זאת, היה חשיבות גדולה לאזן ולזהירות, שכן כיצד השרירים יתפתחו, יותר מ-50% נגרם ע"י תרגול.