רגש הוא תחושה שלאנשים חווים, שמקורה בעצבים ובמערכות העצבים של המוח. רגש יכול להיות חיובי, כגון שמחה, תקווה, אהבה, או שלילי, כגון עצב, תסכול, זלזול.

אם אתה רוצה להבין כיצד לחוות רגשות, התחל עם הבנה שרגשות קיימים בכלל. הכנסו למצב בו אתה יכול לחוש חופשי לחוות רגשות, כמו בעת שאתה עומד בחוץ, ודברים נראים בהקשר.

באופן מעשי, רגש הוא תחושה חזקה שאנחנו חווים בתגובה למצב, אירוע או תפיסה. רגשות אלו יכולים להיות שליווים, כגון שמחה, אושר, חמלה, אוהב, או שליליים, כגון עצב, עצבנות, פחד, זלזול, או זעם.

לצורך הבנתם, ניתן לחלק את הרגשות לשלוש קטגוריות עיקריות:

1. רגשות חיוביים: אלו רגשות שמשפרים את המצב, כגון:

* שמחה

* אושר

* חמלה

* אוהב

2. רגשות שליליים: אלו רגשות שמחמירים את המצב, כגון:

* עצב

* עצבנות

* פחד

* זלזול

* זעם

3. רגשות נייטרליים: אלו רגשות שאינם חיוביים או שליליים, כגון:

* שקט

* רגיעה

* עניין

כדי לנהל רגשות, חשובו עליכם כבלתי-רשמיים. קבלו אותם, חוויו, ולאחר מכן - נסיו להתמודד איתם.