אף כי 5-7 קילו בחודשיים נראה כמטרה קשה, היא אינה בלתי אפשרית. עם זאת, חשוב להבין שאי-אפשרות תלויה בכמה גורמים, כגון:

• מטרס: עם 5-7 קילו, אתה צריך לציין 0.8-1.1 קילו לאיפוס.
• גודל: הפסד של 0.5-1% של המשקל הגופני שלך הוא סדר גודל רגיל.
• גיל: 55 הוא גיל צעיר, ולכן אין חששות בזה.

לשם השגת המטרה, פנה באופן הבא:

1. פעילות גופנית: יש לך 60 יום כדי להגיע למטרה. חלקם מדומים לך. התחל עם 20-30 דקות של פעילות גופנית מאולתרת, כגון ריצה, רכיבה, שחייה, ואחר כך, גדל בזמן.

2. אורח חיים: התחל לקחת 5-10 דקות, 3-4 פעמים ביום, להירגע. ספורט, שיטוף, או טכניקות נשימה.

3. אורח נוסף: מזון, ואכילה עבר. כל אוכל שלך, קפה, קוקה, ורכב, צריכים לכלול כ-20% של קציר.