הקלה מגזים אחרי שבת - כאן תמצאו 5 צעדים פשוטים להתמודדות עם הסימפטומים:

1. חזור לתורת הקבולה - תחל עם רגימנט 1 של תורת הקבולה: 2 גלוסקומי, 1 סקוטיש, 1 דוסן, 1 ג'פרסון, 1-2 ספונטנים. חזור על זה 2-3 פעמים.

2. שתיית מים - 1.5-2 ליטר - שתה 1.5-2 ליטר של מים. זה יעזור להעלות את רמת המימן בגוף.

3. נשימה חופשית - תחל לנשום חופשי. תחילה 2-3 נשימות ארוכות, אז 5-7 נשימות קצרות.

4. פעילות גופנית - עשה פעילות גופנית קלה, כגון צורך קצר, קפיצה של 10 פעמים, או 10-15 סקוושים.

5. שינה - אם נראה שעדיין תתקשה, נסה לישון 15-30 דקות. זה יעזור לגוף להתחדש.

אני מאחל לך הקלה מגזים.

אני מבין שאתה סובל מגזים אחרי שבת. זה לא נורמלי, ויש דברים שעשויים לעזור. כאן הם:

• תכנן מבעוד מועד: אם תדעיך כמה אתה תחלוק את השבת, תוכל להתכנן את האוכל שתאכל. הימנע מאוכל מלא-שומנים, ובדרך כלל, אפשר להפחית את הגזים.
• בחר אוכלים בריאים: אכול אוכלים צמחוניים, כמו פסטה, סלטים, וכן חלבונים נמוכי-קולסטרול, כמו דגים או חלב.
• הימנע מגורמים גורמים: גם כמו באוכל, גם גורמים נוספים יכולים להגביר את הגזים. הימנע מכריכים, פסטיל, וחזק שתייה בכל היום.
• שתה מים: מים מסייעים לפעולות הגוף. שתה מים רבים, אפילו במהלך היום.
• ראה רופא: תנה לרופא לראות אותך, כדי שהוא יוכל לסייע לך.