דיכוי תאבון הוא נושא מורכב, ואין תרופות מסייעות יחידות. כדי לדכא תיאבון, צריך לעבוד על התארגון והשליטה שלנו עצמנו. פה תשעה צעדים שיעזרו לך:

1. הכנה מראש: קדימה, קדימה, קדימה. קדימה של ההכנה. לפני שאתה יוצא לאכול, הכין שאלות. שאל את עצמך: "אני חמוש בדבר עבורי?" "אני צריך את זה?" "איפה יש תינוקות?".

2. דיאטה: בטוח שאתה לומד את ההרכב התזונתי שלך. אין לך לאכול בלי לדעת מה אתה אוכל. חבר את האכילה ל מכל דבר ש עושים. אל אכילה בלי תושבח.

3. שליטה בתאבון: יש שפע משאבים זמינים ל שליטה ב תאבון. ה רעיון הוא ל מצל את ה תאבון. א ל אכול עד ש אתה מלא. א ל עצור ב עצמך. ה אכילה א ב עצמה.

4. אכילה בקבוקית: אכל ב קבוק. א ל תתי ל אכול ב ארוחה מ ח ס כ ס ..

5. אכילה מהירה: אכל . . .

6. שתייה: א ל שתות. ..

7. לאכול בלבד: .. .

8. לפני האכילה: . .. .

9. . ס . . .

.