אינו בריא לקום בבוקר, לאכול ארוחת בוקר עשירה ולחזור לישון

אכילת ארוחת בוקר עשירה וחזרה לישון באותו היום גורם לירידה בקצב המטבוליזם של הגוף, המוכר בשם "קצב התאבוד". כאשר אתם אוכלים ארוחת בוקר עשירה, הגוף צורך יותר כוחות רבים כדי לבצע את התהליכים הביוכימיים הדרושים לעיכול המזון. כאשר אתם חוזרים לישון, הגוף נעשה פחות פעיל, ואילו קצב התאבוד ירד.

צעדים לבריאותכם

• אכול ארוחת בוקר מאוזנת: אכלו שוקולד, חלב, פירות, פטריות, ופסטה.
• קחו שינה הולמת: 7-8 שעות שינה בלילה ו-15-20 דקות של שינה ראשונה בבוקר.
• צייל יעדים וסיים: חזרו אל עבודתכם, סיימו כל העבודה, וצייל את עבודה.