שלום!אני בת 27 טבעונית וכמובן צמחונית, כבר 4 וחצי שנים ולא מצאתי לי עדיין תפריט מסודר. אפשר לומר ש-90% אני אוכלת פחמימות ולאחרונה גם קטניות שזה לא טוב ולכן גם קשה לי לרדת במשקל. מה אפשר לעשות? תעזרו לי.
1 תשובות
אני מבין את הסיטואציה שלך. כטבעונית-צמחונית, יש לך כמה אפשרויות לשפר את התפריט שלך ולהפחית את כמות הפחמימות. כדי להתחיל, נסו את הצעדים הבאים:
1. אכילה אזורית: הסדר את האוכל שלך לפי האזורים בגוף שלך. תחילה, אכיל פחמימות, אחר כך קטניות וסלטים. זה יעזר לך להפחית את כמות הפחמימות ולאזן את התזונה שלך.
2. עבוד על המנהמות שלך: נסו ליצור מנהמות שלך בעצמך, כגון סלטים, סופגיות וכדוריות. זה יעזר לך להפחית את הפחמימות ולהגדיל את התפריט שלך.
3. אכיל קטניות: נסו לכלול קטניות באוכל שלך, כגון תרד, אבוקדו, עגבניות וכדוריות. זה יעזר לך להפחית את כמות הפחמימות ולהגדיל את התזונה שלך.
4. הימנע מעיסוקים: נסו להימנע מעיסוקים שכוללים פחמימות רבות, כגון קצפת, שוקולד ופיצה.
5. אכיל כמות נכונה: נסו לאכול כמות נכונה של אוכל, כלומר אכיל עד כדי שאת רעב, אבל לא עד כדי שאת מלא.
אני מקווה שאלה אלה יעזרו לך לשפר את התפריט שלך ולהפחית את כמות הפחמימות.