הרזיית שלך תחל מאזן תזונתי טוב. להלן הצעדים שאתה יכולה לעשות:

1. בדיקת גובה ומשקל: השתמשי בסולם לשקול את משקלך, ומכונת מאזנים יכולה לעזור. בדוק את גובהך עם מדידת-גובה.

2. אפשרויות תזונה: אזן את תזונתך. אם אתה אוכל יותר קלוריות מהצורך, החלף את אוכלים יחסית רעים.

3. עומס אספקט: נסה לספור 1200-1500 קלוריות ליום.

4. עומס אספקט: תכנן ארוחות ופעילות.

5. לאכול יותר פחות: החלף כל מנה, אם אתה ישב, נסה לספור 10 פעם יותר, נסה לאכול 5 פעם.

6. פעילות גופנית: נסה לאחר ארוחת בוקר, 2-3 פעם: 20-30 דקות.

7. מסלול הליכה: החלף 1-2 פעם.