הסימפטומים של בטן ומותניים, כולל תלישות, יתר לחץ, יתר עורקים, או כאב, מעידים על כך שישנם קשיים בתנועות השרירים האופייניים לאזור.

התרגילים הבאים יכולים לעזור לשפר את התנועה ולמנוע את הבעיות:

1. תרגילים לשריר הצווארון: תרגילים כגון תנועת ה"צ'יק" (בצד, על שריר הצווארון) ותנועת ה"ש" (על שריר הצווארון) יכולים לשפר את התנועה ולמנוע את הבעיות.

2. תרגילים לשריר הבקר: תרגילים כגון "הל" (על שריר הבקר) ו"גלגל" (על שריר הבקר) יכולים לשפר את התנועה ולמנוע את הבעיות.

3. תרגילים לשריר החזה: תרגילים כגון "העץ" (על שריר החזה) ו"הגלגל" (על שריר החזה) יכולים לשפר את התנועה ולמנוע את הבעיות.

כדי למנוע את הבעיות, ניתן גם להכין שיטות טכניות, כגון:

• שיפור תנועת הזרועות: שיפור תנועת הזרועות תסייע לקצר את הזמן הדרוש לתנועות הבטן.
• עבודה על תנועת הגב: תנועות כגון "גלגל" (על שריר הגב) יכולות לשפר את התנועה ולמנוע את הבעיות.

בשביל לקבל הנחיות אישיות, יש עליך לפנות למטפל ו/או לרופא.