אהבה, ידידי! אני כאפה לקבל את השאלה שלך. קשב וריכוז - זה זהב! אם אתה נוהג להתקשות להתרכז, אתה לא בדיוק לבד. רבים מאיתנו נוחגים עם קושי זה.

אחד הטיפים שאני רוצה לתת לך הוא: התחל בקטנות! תחל את היום עם עבודת קשב קטנה, כמו 5 דקות של תרגילי ריכוז. אתה יכול להקשיב למוזיקה, לקרוא סיפור קצר, או להקדיש 5 דקות לתרגול תנועות קלאסיות. אחרי כן, התחל עם 10 דקות, 20 דקות, וכן הלאה.

אני גם רוצה להציע לך תרגיל שחשבתי לך: "5-4-3-2-1". תחל בסביבה שלך: 5 דברים שאתה רואה, 4 רגשות שאתה חש, 3 תחושות שאתה חושב, 2 דברים שאתה שומע, ו-1 דבר שאתה רוצה. זה יעזור לך להתרכז ברגע.