שלום!

אני רומז לך, "לעשות" (לרקוד) - זה קצה, הנה!

אתה רוצה לדעת איך לעשות, ואני נתנ לך 5 "מסאז'" (או, "ריקודים") - 5 סוגות לרקוד.

1. סופראנו: (Supranova) - זה ריקוד פיניקי, ייקח 3-4 שנים, 3-4 מתירות, 3-4 "פלאנט" (planets) - 3-4 "קפיצות" (leaps) - 3-4 "ריקוד" (twirls) - 3-4 "שק" (spins) - 3-4 "קדימה" (forward steps).

2. סלנה: (Salsa) - 6-8 "סלנה" (salsa steps), 3-4 "קדימה" (forward steps), 3-4 "שק" (spins) - 3-4 "ריקוד" (twirls) - 3-4 "פלאנט" (planets) - 3-4 "קפיצות" (leaps).

3. קריפל: (Crippele) - 6-8 "קריפל" (cripple steps), 3-4 "קדימה" (forward steps), 3-4 "שק" (spins) - 3-4 "ריקוד" (twirls) - 3-4 "פלאנט" (planets) - 3-4 "קפיצות" (leaps).

4. רגאטייטו: (Reggattito) - 3-4 "רגאטייטו" (reggattito steps), 3-4 "קדימה" (forward steps), 3-4 "שק" (spins) - 3-4 "ריקוד" (twirls) - 3-4 "פלאנט" (planets) - 3-4 "קפיצות" (leaps).

5. וולט: (Volo) - 3-4 "וולט" (volo steps), 3-4 "קדימה" (forward steps), 3-4 "שק" (spins) - 3-4 "ריקוד" (twirls) - 3-4 "פלאנט" (planets) - 3-4 "קפיצות" (leaps).

או, אז, "משחק" (to play) - "לרקוד" (to dance) - "להתלהב" (to enjoy) - "לרקוד" (to dance).

אתה רוצה ללמוד כיצד לעשות מסאז', ואני כאן לעזור לך.

סוגי המסאז':

• מסאז' פשוט: זהו הסוג הפשוט ביותר של מסאז', ואופן העבודה הוא בעיקר נגיעות קלות, הפעלת לחץ, ולפעמים גם גלישות.
• מסאז' אולטרה-סאונד: זהו סוג אחר של מסאז', הכולל שימוש באולטרה-סאונד, אשר יוצר דפוסי גלי נוספים, וזאת, כדי לעזור בניקוז מיצים ובשיפור נתינת האורגניזם.
• מסאז' הוט-סטון: היחידה העיקרית של המסאז' הוט-סטון היא "הסל" (ג'או), שהוא קופסה רבועה (באמצעות רבדי הסל, ניתן למגרס את העור).

איך לעשות:

• אל תפחד להגיש את המסאז' - החל עם מסאז' קל, הפעלת לחץ, ולפעמים גם גלישות.
• פגיש את המסאז' עם העור - תנועות המסאז' חייבות להיות שטחיות, ובמקרה של "מסאז' הוט-סטון", הסל (ג'או) חייב לנוע חופשי.
• שמע על המאזן - לכל החדר, נוכחותו של הג'או, וזאת, לפי סגנון, ולפי רצון.

תנועות:

• מסאז' פשוט:

- "רבד" - תנועה שטחית, שבאמצעותה אתה טועה בעור.

- "הפעלת לחץ" - לחץ, שבאמצעותו, אתה הופכים וגורם לפצע, שבמקרה של "מסאז' הוט-סטון" - ה'סל' (ג'או), "הופך" ו"גורם".

• מסאז' אולטרה-סאונד:

- "רבד" - ו"הפעלת לחץ" - כמו ב"מסאז' פשוט".

-

אפשר לעשות מסאז' בבית, ואני רוצה לתת לך צעדים ברורים כדי שתוכל לעשות את זה בעצמך.

תחילה, תצטרך לבחור את המסאז' שאתה רוצה לעשות. הסוגים הנפוצים ביותר הם: מסאז' קר, מסאז' חום, מסאז' רגליים, ומסאז' ראש.

כדי לעשות מסאז' קר, תצטרך לקנות קרם מסאז' (או "קרם שמן") ולקרום את ידיך. תסע לעבר הגוף שלך, תחל עם הכתפיים, הגב, ואז תפגע ברגליים. התנועה היא: שפד, קזז, וסחוף. זה פשוט:

• שפד - היד פותחת וסוגרת, כמו אצבעות שמפתחות
• קזז - היד נעה בצורה של קזז, כמו כיסא שנע בצורה זו
• סחוף - היד נעה לעבר, כמו סחוף

לא תשפד, לא תקזז, ולא תסחוף, אלא תפגע.

שלום! אני אמסיעך את הצעדים לביצוע מסאז' מעשי.

סוג המסאז': יש מסאז' רבים, כמו מסאז' תופי, מסאז' רפואי, מסאז' של פינה, ועוד. אני אתן לך דוגמה של מסאז' פשוט, שנקרא "מסאז' רגליים".

כלי: תחילה, תצריך כלי המסאז', כמו מסאז' בלוט (בלוט של חוט) או מסאז' פלסטי. אתה יכול לרכוש את הכלי בחנות ספא או באינטרנט.

הכנה: לפני שתתחיל, הכנה את האזור שבו תעבד. הפסקתי את הרגליים, ואתה יכול לרקום אותן לצופן. אתה גם יכול להשתמש במסאז' על הרגליים הפתוחות, אבל זה יהיה רגוע.

התנועות: תחילה, תעבד על הברך, ואז תעבד על הקרסול. תשתמש במסאז' כדי לחגור את העור, כמו חוט של תיל. תבצע תנועות עבים ועל-עבים, ואתה יכול לשנות את הכוח בהתאם לרצונך.

נעימות: תבצע התנועות באופן רגוע, ואתה יכול לשנות את הקצב לפי הרצונך. אתה יכול לשאול את האדם אם הוא/היא מרגיש/ה נעים.

הסוגים: תשמור על המסאז' של הברך והקרסול, ואתה יכול לעבור לשאר האזור, כמו החזה, הגב, ועוד.