הקנאה היא שפע של רגשות המתלווה לשליטה, והיא יכולה להיות כלי יעיל להפעלת שליטה, אך במקרים אחרים, היא יכולה להביא לתוצאות שליליות. כדי למנוע את ההתפרצויות של קנאה, יש צורך להבין את הסיבות העמוקות לקנאה שלך.

אחת הסיבות העיקריות לקנאה היא תחושת האי שוויון, שמתבטאת בתחושה שאתה לא זוכה באותם זכויות, גילויים או זכיות שאחרים זוכים בהם. כדי למנוע את ההתפרצויות של קנאה, יש צורך להכיר את עצמך ולהבין מה גורם לך להרגשת קנאה. זאת יכולה לכלול פעילות, כמו כתיבה ביומן, תרגולי יוגה, או פעילויות אחרות שמאפשרות לך להשקיע זמן בעצמך.

בנוסף, יש צורך לפתח יכולות אינטרפרציונליות, שמאפשרות לך להבין את עצמך ואת הסיבות שלך, ולפתח רגשות של אחריות ואומנות. זאת יכולה לכלול פעילויות, כמו קבלת שיעורים, קבלת פסיכותרפיה, או פעילויות אחרות שמאפשרות לך לפתח תפיסה חדשה של עצמך.