אם אתה רוצה להפסיק לעשן, יש מספר תחומים שכדאי לדגום. הם נחלק לשלושה: התפתחותי, תפקודי, ומערכתי.

1. התפתחותי: הפסקת עשן היא תהליך התפתחותי שמזיק, ולכן, אל תנסה לעשות את זה לבד. אל תרצה, אל תהי, ואל תכננה. פשוט, עשה. הפסקת עשן היא תהליך מתמשך, שנדרש תמיכה, הדרכה, וסביבה מכוונת.

2. תפקודי: שלושה כלים חשובים עם שימושים על-סף-פסק-עשן:

- אל-סיגרים: יש מספר סוגים של אל-סיגרים, כולל אל-סיגרים המכילים סיבי צמח, שיממון, ודבק. הם יכולים לעזור למנוע תאונות, אבל השפעתם על הפסקת עשן אינה ברור

העיקרון העיקרי במאבק בעישון הוא שינוי בתפיסה ובהתנהגות, ולאו דווקא פתרון טבעי. ישנם, כן, כלים טבעיים שעשויים לסייע במאבק בעישון, אך הם על פי רוב חלק מתוך תוכנית רחבת-היקף של שינוי התנהגות.

אחד הכלים הטבעיים המשומשים ביותר הוא ה"ניקוטין ריפלקס", המתייחס לתגובה הפיזיולוגית המתרחשת כאשר חומצה ניקוטינית (CHE) נכנסת לגוף מהעישון. כדי להיפטר מהחומצה הניקוטינית, יש לקבל חומצה זהה, שבדרך כלל היא חומצה ניקוטינית שנכנסה לגוף. לשם כך, ישנם כלים טבעיים כמו:

• ג'לים עם ניקוטין
• סיגריות מזיון
• טבק רפואי

ישנם,