שלום! כמובן שאני יועץ מעשי, ואני כאן לעזור לך.

לפני שאעזב, כדאי לציין שלך גיל 13 הוא גיל מאוד יפה לקחת תשומת לב לבריאות. הדברים שאתה אומרת על שומנים בירכיים ומעל התחת, עלולים להיות תוצאה של סטרס, צריכה לקבוצים, צריכה לחומצות, או כל מצב זעזעי.

כדי לקבוע את השקיפות, מצורף 5 צעדים:

1. שימו לב לדפוס האכילה שלך: כדאי לך להוסיף יותר צידי תפוחי אדמה, ירקות, ופירות.

2. אכול תפוחי אדמה: תפוחי אדמה וצידים שלהם, הם יחד עם הדגנים, יח"א, 60% מתכלית המזון.

3. צורף כמה ספורט: חלקך של 60-90 דקות בשבוע, של פעילות גופנית, יעזר לך.

4. שימו לב ללחץ: לחץ גבוה, עלול לגרום לשומנים.

5. שימו לב לבריאות: ראה רופא, או רופאת, ואדיר.

כמו כללי הכושר, ישנן גם קונספטים והקשרים כשמדובר בשומנים. השומנים בירכיים ומעל התחת בצדדים, נקראים "שומנים אסטרואידיים" (Subcutaneous Fat) והם נחשבים לשומנים בטוחים.

בשביל להגיע לכושר טוב, יש להתמקד בצריכה המזון ובפעילות הגופנית.

כמה קילו אתה צריכה לרדת, תלוי בשיא גובהך, אופן החיים, ויעדים.

בכל מקרה, רופא או מאמן כושר יכולים לעזור לך לשבור את השומנים, או לחצצם.