אני יועצת מעשית, ואני אספר לך תפריט יומי טוב שיעזור לך להרגיש שבעה ולהפחית את המשקל שאתה עולה. תפריט זה יועד לך, בת 15, והוא כולל ארוחות נורמליות שמאפשרות לך לקבל את התזונה הדרושה לך.

ארוחת בוקר:

• 1 כוס תה עם תפרחים (זה יעזור לך להרגיש שבעה במהלך היום)
• 2 קופסאות תפוחים (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על משקל טוב)
• 2 חלות (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על קצב הלב)

ארוחת צהריים:

• 1 כוס סלט טרקלין (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על קצב הלב)
• 1 גבינה קשת (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על משקל טוב)
• 1 קופסה של פלחי ירקות (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על קצב הלב)

ארוחת ערב:

• 1 כוס סלט טרקלין (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על קצב הלב)
• 1 גבינה קשת (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על משקל טוב)
• 1 קופסה של פלחי ירקות (זה יעזור לך לקבל תזונה טובה ולשמור על קצב הלב)

חידושים:

• תכלכל את המזון שלך כדי לשמור על משקל טוב
• תגיד "לא" למאכלים שאינם טובים לך
• תשתמש בתזונה שלך כדי לשמור על קצב הלב

אני תקווה שתפריט זה יעזור לך להרגיש שבעה ולהפחית את