שלום! אני בת 21 והגב שלי קצת כפוף. הייתי מאוד רוצה שהוא יהיה זקוף, אבל מישהו אמר לי שעד גיל 18 הגב מתייצב ואין כבר אפשרות לשנות את המצב. האם זה נכון? או שאפשר לעשות משהו בנידון? תודה.
1 תשובות
שלום! אני יועץ מעשי ואני מבין את החששות שלך. הגב הכפוף יכול להיות סימפטום של מספר בעיות, כגון:
- הצטברות כוחות בחזה ובעמוד השדרה (כמו כאשר מדברים על "צביבות" הגב)
- חולשה בעמוד השדרה
- שינויים במבנה הגוף
אף על פי שאמרו לך שלא ניתן לשנות את המצב עד גיל 18, אני חושב שזו אינה דעה מוצקה. הגב הכפוף יכול להיות מושפע ממספר גורמים, כולל:
- עמידה וניידות
- כושר העמוד השדרה
- רגישות לתנועות
במקום להתעייף, אני ממליץ לך לעשות משהו! כדי לשנות את המצב, צעדי הפעולה הבאים יכולים לעזור:
1. חימום והרכה: תחילה, אתגבש את הגב שלך עם חימום והרכה. בעזרת כלי כגון גליומטר, פסל, או באמצעות פעילות גופנית מלווה בהרכה (כגון יוגה או פילאטס), אתה יכול לחמם ולהרכות את הגב.
2. כושר העמוד השדרה: הצטרף לפעילות כושר הנגעה לעמוד השדרה, כגון ניהילות, רקע, או עבודה עם עמודי השדרה. זה יכול לעזור לחזק את העמוד השדרה ולשנות את המצב.
3. שינוי בעבודה ובחיים: הפסיק לעשות עבודה שמחלישה את הגב, כגון עבודה מעמיקה, תקיעה, או נפח. קח זמן לקחת שינה, ופעל לשינוי בעבודתך.
4. עבודה עם יוגה: נסה יוגה, אשר יכולה לעזור לשנות את המבנה האנטומי של הגב.
תקשוב, מדובר על ש