אני יכול לעזור לך.

אם את רעבה כל הזמן, זה עלול להיות תוצאת של צריכת שטויות באופן יתר. לפתח תוכנית מעשית, נדאג למספר צעדים:

1. מידע מודע: התכווני לאן אתה נוהגת לאכול. כתבי אצלך את כל המזונים שאת נוהגת לאכול, כולל שטויות. התכווני למה.

2. פחת שטויות: נקבע לך יעד של 50% פחת באכילת שטויות. את יכולה להתחיל עם 1-2 שטויות ביום ולהפחית.

3. ארוחות מזינות: התכווני לארוחות מזינות. אכילה של ארוחות מלאות, כגון חזרת בית, סעודה, וצ'יז, יעזור לך לרגע את הרעב.

4. מים: אכל כמות גדולה של מים. מים יעזרו לך להרגע.

5. שימוש במפות: אחסן תצלומים של כל ארוחות. הזכירי לך את הארוחות שאכלת.