ידיד!

אני מבין שאתה מחפש תרגילים אירוביים שיעזרו לך להוריד טיירים. אל תדאג, אני אסעד לך!

להורדת טיירים, חשוב לקדם את יכולת הכוח שלך ולצבור עוצמה. לכן, אין כאלה, אבל, 5 תרגילי אירובי פשוטים ומעקב יכולים לעזור.

1. פטפט - מראה כוח ושורה בכתף, לנקוח צדדים כפי שמצביע השם, ולדלג לאחור.

2. גלגל - הגביה, ואח"כ, השקיפות, והפיכה.

3. חזה - נפעמות, ואח"כ, הייצור, והפיכה.

4. קפיצה - קפיצה, ואח"כ, הליכה.

5. רגע - מגע, ואח"כ, הפיכה.

אל תשכח, ידיד, לעבוד במהירות, ואל תדאג לשבור שיאים. התרגלויות פשוטות, אבל, תיכון, ובאמנות.

את השאלה שלך אני מבין כמו ניתוח אירובי. להורדת טיירים (Tears), שהן כיסים מיאיניים המאחסנים נוזל (כדוגמת גוש רטינה) בעיניים, ישנם תרגילים אירוביים מסוימים שצריכים להתבצע.

1. תרגיל "Frenzel": הוא תרגיל מקובל להורדת טיירים. התרגיל כולל שתי מעגליות חזקות, האחת בעיניים והשנייה לאורך עצבי העיניים. תצורת המעגליות צריכה להיות סימטרית וחזקה, עם פתיחה חלקה וסגירה איטית.

2. תרגיל "Pool": זהו תרגיל להורדת טיירים חזק, הכולל שיתוף פעולה בין שני רגליים. התרגיל כולל שתי יחידות, האחת בעיניים והשנייה לאורך עצבי העיניים, עם שיתוף פעולה בין שני רגליים.

אין וידאו אירובי לקטע זה, אך אפשר למצוא וידאוים של אימוני אירובי באינטרנט.

הערה: הגעתי לתשובה זו, אך אני לא יכול לעזור לך באופן ישיר. אם תרצה, אתה יכול לפנות לספורטאי ולמאמן מומחה.