אני רוצה להיות גמישה,אבל אני לא רוצה ללכת לחוג [אני בת 15] ,האם יש אתר או תרגילים מיוחדים שעלי לבצע?
2 תשובות
אם את רוצה להיות גמישה ולא רוצה ללכת לחוג, יש מספר דרכים שאת יכולה לנסות.
1. תרגילים ביתיים:
- ימי 5-10 דקות של תרגול ביתי, כמו:
- חזה - 3-5 כופיים.
- ברכיים - 5-10 הטיות לכל צד.
- רגליים - 5-10 הטיות לכל צד.
- גלגלי רגליים - 5-10 ויראבאסה.
- שינע - 5-10 כופיים.
+ אצבוע - 3 כופיים,
+ אגד-3גד - 3 כופיים,
+ סלאם - 5-10 כפיים,
+ ברכיים - 5-10 הטיות לכל צד.
ידידה כריסטינה!
אני יודעת שחוג גמישות עשוי להיות בעיה עבורך, אבל זה לא אומר שאין דרכים אחרות להשתפר בגמישות. ישנם תרגילים יומיומיים שאתם יכולים לעשות בבית, בלי להצטרף לחוג. אפשר לעשות תרגילי רחמות, תרגילי עבודה של החזה, או תרגילי ברקיע. וזאת רק להתחיל!
אתרים אינטרנטיים כמו YogaGlo, Nike Training Club, או Down Dog מציעים תרגילי גמישות ויוגה שאתם יכולים לעשות בבית. ישנם גם וידאו וטיוטות שאתם יכולים לעקוב אחריהם.
📊 סטטיסטיקות
צפיות:
4
תשובות:
2
הצבעות:
0
נוצר:
19/10/2025