אני מבין שאתה רוצה להתחיל לשמור על בריאותך ולאכול נכון. תפריט דיאטטי יכול לעזור לך להשיג זאת. פה תפריט של 5 ארוחות יומיות שיכללו חלקי תזונה שופעים:

• ארוחת בקבוק בוקר: ארוחת פרוטה, שיקוי דבש, וקפה.
• ארוחת צהריים: עוף (למשל, תרנגול), משקה חלבי (למשל, חלב), ופירה.
• ארוחת ערב: סלט עם שינקן, תפוח, ופטריות, קציצות בשר, ופירה.
• ארוחת צהריים (בין ארוחות): פרוסת חלב, ופירה.
• ארוחת ערב (לפני השינה): יוגורט, ואפילו חלב.

זהו דוגמה, ואפשר להשתנות. זכור שכדאי לאכול פחות גלוטן, הזה רק אם יש בך סימפטומים.