לאחר עישון מתמשך של סיגריות, חזרת הכושר למצב טבעי תלויה במספר גורמים, בכללם גיל, שכבות שמנים, ורמת כושר טרם העישון. עם זאת, ישנם צעדים שאפשר לנקוט כדי לצמצם את הנזק ולחזור אל הכושר:

1. הפסקה מעישון: אחת הדרישות הראשונות לחזור אל הכושר היא הפסקה מעישון. זהו הבסיס לכל טיפול, וללאו, השארתך לא יהיה.

2. שינוי התזונה: תזונה טבעונית, אכילה באופן קבוע, ובחירה מושכלת יכולה לסייע לרפא את שרירי הלב והנשמה.

3. פעילות גופנית: החל מפעילות יומיומית, עד לספורט פיזי, פעילות גופנית יכולה לסייע להפוך את הלב, ולגרום לשרירי הלב להתהדק.

4. אימונים מחדש: אם כבר אימנת, אתה יכול לחזור אל העבודה, ולתקן כל חלק, על ידי זיהוי התקלות, ואימונים כפולים.

5. צביעה של השרירים: שפיכות, וצביעה, של השרירים, המבוצעת על ידי פסיכולוג, או, רפואי.

אחד הדברים הטובים ביותר שאני חושב שאתה עושה הוא שאתה חושב על כושר!

לאחר עישון מתמשך של סיגריות, יש דברים מסוימים שאתה צריך לדעת. ראשית, עבודת השרירים היא חשובה מאוד. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את כושרך, ואתה יכול להתחיל עם תרגילים פשוטים, כמו חיזוק רגליים וזרועות.

לאחר מכן, תפקוד הלב והנשימה שלך יכולים להשתפר עם תרגילים של אקרובטיקה כריזמטית, כמו ריצה או ספורט. אתה גם יכול להתחיל לעשות ספורטים שקלים יותר, כמו נפח או ספורט בעלי הרף.