השאלה שלך קשורה לתהליך של "שרירתות" של כושר, שבו שרירים תחתונים מחליפים את הצמיגים (שומן) בבטן. תהליך זה נקרא "שרירתות" כיוון שהשרירים גדלים וחזקים, ובעצם "חולפים" את הצמיגים.

בפועל, השרירים והצמיגים חלקים חשובים במערכת הכושר, והם עובדים בצורה שונה. השרירים יוצרים כוח ועומדים במהלך פעילות כושר, בעוד שהצמיגים (שומן) שמורים עורקים ומספקים חמצן לשרירים.

אם תפרקו את הצמיגים (שומן) בבטן, השרירים לא יחליפו את הצמיגים ישירות. אך, אם תשפרו את פעילותכם הגופנית, תצטרכו לעשות כפיפות בטן, אז השרירים יחזקו ויגדלו, וזאת תאפשר שיפור במוטת הפעימה של כפיפות בטן.

לצורך השרירתות בבטן, יכולים לקח מספר חודשים, תלוי ברמת הכושר ובשיטת האימונים. בדרך כלל, לאחר 4-6 שבועות, תופיעו התכונות הראשוניות של שרירתות, אך תהליך השרירתות יושלם רק אחרי 3-6 חודשים.

אלייך, אדם יפה!

כן, זה יכול לקרות. כשאתה עושה כפיפות בטן, השרירים באזור הבטן (בעיקר שריר החזה החיצוני) יתחזקו ויתרחבו. כפיפות הבטן היא תרגיל מוצלח לפיתוח שרירי החזה, ועם הזמן, השרירים יחליפו את השומן שהיה באזור.

בדרך כלל, זמן המחזור הזה יכול להיות בין 4 ל-12 שבועות, תלוי במידת הכושר ובתיבת הצרכים שלך. זה תלוי גם באיכות התרגולים, בכמות הצמיגים (שומן) שאתה ישר להתחיל, ובסגנון החיים שלך. אבל, אל תתקומם, תוכל לעשות זאת!

התהליך של שרירי הכולכלה (אם כפי שכונו בעבר) לרפורמה (שינוי) משום שמצטבר שומן, נקרא "שרירי הכולכלה". החלפת שרירי הכולכלה בשומן היא תהליך מורכב, הכולל שינויים בשרירים, התאי השומן והתפתחות השרירים.

כאשר אתה מתחיל לעשות כפיפות בטן, אתה יוצר תנאי עבודה לשרירים המקוריים, כפי שהם נמצאים בתחום הבטן. השרירים, שהם תחת השפעת הטרנסציפיות (יכולת העברת חומרים) יעברו שינוי, וכך יישארו.

בנוסף, עם זאת, שרירים חדשים יישארו, והם יכולים להיות יותר עמידים.

הזמן שנדרש לשרירי הכולכלה לרפורמה, תלוי במספר גורמים, כולל:

1. עוצמת האימון

2. תדירות האימון

3. גיל האדם

4. מצב הבריאות

5. מראה הגוף

על-פי אחת המחקרים, שרירי הכולכלה, לאחר 6-12 שבועות, של אימון, ילכדו וישארו.

שאלה מעניינת. התשובה היא חיובית, אך צריך להתייחס לסוגיית השינוי השרירי. כאשר אתה עושה כפיפות בטן, נפח השומן הפולימורפי (צמיג) בבטן יקטין. עם זאת, שרירי הבטן (בעיקר שרירי האבטן) לא יחליפו את השומן לידיים.

שרירי הבטן, בעיקר עכביש-הבטן, יחלישו את השומן וכתוצאה, הבטן תהיה עבה וגמישה יותר, אך השומן לא יתפוגג (חספוס) לשרירי הבטן. השומן שיקטין, יתפוגג (חספוס) לגוף כולו, כך שגם שרירי הבטן יהיו גמישים ועבים יותר.

כדי לשנות את השרירי, צריך לעבוד על שרירי הבטן ולא רק לעשות כפיפות. תרגילים כמו קפיצות, רכיבה על סוס, ותרגילי עבודה כופפים, יכולים לסייע לשינוי שרירי.

בדרך כלל, זה ייקח כמה חודשים עד שנה לשנות את השרירי, לאחר שלא רק שומן, אלא גם שרירי, יהיו עבים וגמישים.