להיות מתונים לאורך כל היום, כשהוא עמוס, זהו מאתגר. כאן הצעדים המעשיים שעשה יכול לעשות:

1. התארגן במראש: קבע את הצלחת היום, תחילת היום. תכנן את התכנים, המשימות והפגישות. כך, תהייה ברורה ובטוחה שלא תשכח דבר.

2. שאיל את עצמך: ״אם הייתי רק אגד כל המשימות, התחזיות, היעדים, איך אעשה?״. בחן את עצמך. תפשת לעצמך ותצליח להיות מתונים יותר.

3. נגישות לסידור: תכנן את סידור העבודה שלך. תבחר את העבודות החשובות והנחוצות. תפנה זמן ואנרגיה לכאלה.

4. תמיכה: לא תעשה זאת לבד. תפנה לקולגות, קבלי עזרה, וסיוע.

5. יום לפני: תכנן את היום הבא, הסדרת ועבודה.

6. לאחר היום: תכנן לעבד.

7. בחר: תמצא 3-5 פעילויות ברמה גבוהה. תכלכל, תכנן, תפעל.

אם אתה רוצה להיות מתון לאורך כל היום, כשהוא עמוס, ישנן מספר דברים שאתה יכול לעשות:

1. בניית רגישות: התחל יום זה עם התבוננות בתנאים שלך. חשוב לעצמך, "מה אני יכול לעשות כדי להיות מוכן?" "מהי התחושה שלי כאשר היום עמוס?" הבנת התחושות שלך תעזור לך להתכונן ולהיות מתון.

2. צמצום הסיבוכים: חשוב על הסיבוכים שאלה יכולה לעורר, כמו צריכת קפה, חיפוש אחר חפצים, ועוד. נסה לצמצם את הסיבוכים אלה על ידי התארגנות מתקדמת, כמו שימוש בקפה מתקדם, או הקמת סדר חפצים.

3. ביצוע פעולות קצרות: במהלך היום, נסה לבצע פעולות קצרות, כמו סידור, סלילת חבלים, או קריירה. פעולות אלה יעזרו לך לחשוב, לארגן, ולהיות מתון.

4. צור קשר: השימוש בסמכויות ובקשת עזרה, כמו, רפואה, ניקיון, ועוד.