אין פתרון קל להורדת סוכרת, אך תכנית תזונה וחיים בריאים יכולים לסייע. ראשית, יש חשיבות רבה לקיים את המשקל האופטימלי, כלומר, לאכול מזון פחות ולעבור תכיפות. כמו כן, כדאי לצמוח בתכיפות, כלומר, לעבור ספורט באופן תכיפות.

בנוסף, יש חשיבות רבה להפחית את צריכת הקלוריות, אך לא להפחית צריכת האנרגיה. כדאי לצרוך קטנה ותכיפה.

להוריד סוכרת, יש צורך לבצע שינויים חיוניים בתזונה ובסגנון חיים. הרופאים ממליצים להקטין את מופעי הגורילי (פעימות) של הדם, להפחית את השומן בגוף ולשפר את הגלוקוז הסקוואל (GLS - glycosylated hemoglobin).

להגיע לאותם יעדים, יש צורך לקיים תזונה חדשה, בה משמעותיים נדבקי פחמימה, סיבי פחמימה, ותוספי עופרת. שתייה תקינה, פעילות גופנית (לפחות 150 דקות/שבוע), יסודיות, ואסלה הקפדנית.

הפחתת סוכרת (לדוגמה, שומן בדם) דורשת גישוש רב-גוני ובאה לידי ביטוי בשינויי התנהגות, תזונה, ופעילות גופנית.

1. תזונה בריאה: חשיבות רבה ניתנת לעיקון צריכת חומצות פחמנתיות, המקור לסוכרת, וקיצור רמת ה-GLP-1 ו-GLP-2, החשובות לבקר רמות הסוכר.

2. פעילות גופנית: פעילות גופנית רפואית, כגון ריצה, נפחות, ויריות, באה לידי ביטוי בהשפעה חיובית על ה-GLP-1, GLP-2, והחשיפה לאספקטין.

3. תזונה פרביוטית: תזונה פרביוטית, הכוללת צריכת פרפרביוטיקה, תעשייתית, או טבעית, יכולה לקטוע את תפקיד ה-Gut-Brain Axis (GBA) המזוהם.

4. הפחתת רמות ה-AGE (Advanced Glycosylation End-products): ה-AGE, בעלות תפקוד רב, עשויות לגרום להפחתה של חומצת ה-GLP-1, GLP-2, וכן לשפע נגדי של קטליזה של חומצות פחמנתיות.

5. אכילת פירות: הקלה ברמת ה-AGE, וההכנסה של חומצת ה-Glucagon הפוך, יעיל.

אני כאן לעזור, אוהב!

הורדת סוכרת היא פרויקט ארוך טווח, אבל לא קשה. ראשית, יש לקבוע את היעדים שלך - ואז, ישר לגמור! אבל, אם אתה רוצה אינפורמציה יותר, יש להתחיל באכילה בריאה, עם פחות מזוני פחמנים. יש לקצץ באוכל רזה, ולאכול יותר כוסית, פירות, וגרגרי תירס.

וקצת תחביבים נוספים - החל מתרגילי נשימה, ג'ונג'יצו, ועד רכיבה על אופניים. הורדת סוכרת לא רק עוזרת למערכת העיכול, אלא גם למערכת הלבבית, ולמערכת הנייר.