שלום קורל! אני נורא מרוצה שאתה הלכת לחפש מידע על הצרכים הקלוריים שלך.

הנה, אחלה חישוב: על פי הגובה והמשקל שלך, הצרכים הקלוריים שלך הם כ-1,700-2,000 קלוריות ביום. אבל, כי אתה עוסקת בפעילות גופנית תכופה, אתה צריך יותר קלוריות, ולכן אני מומלץ לך 2,200-2,700 קלוריות.

אז, כשאתה אוכל 900 קלוריות, זה רק 30-40% מהצרכים הקלוריים שלך. זה אומר שאתה צריך להוסיף אוכל או מאכלים נוספים לארוחות שלך, כדי לענוב את הצרכים הקלוריים שלך.

אבל, זה גם נכון לומר שאתה צריך לציין שאתה קורל, ושאתה 15 וחצי! 2,000-2,700 קלוריות הלכה למעשה, הקורל של 15-18,000 2,000-2,700 קלוריות.