הסימפטומים שתוארו עשויים להיות מאפיינים של דיסתרסיה (Insomnia) או של תסמונת לא-קפא-דיסתרסיה (Non-Caffeine-Induced Insomnia). כדי לקבוע את האפשרות האופטימלית, יש לבצע אינטרובוגציה מעמיקה, כולל:

• ריכוז באסטנומטרי של שעות השינה (sleep diary)
• הקלה בשימוש חומרים מעוררים (אפוא, קפא)
• השבחת סביבת השינה (כולל: טכנולוגיה, תאורה, צליל)
• ניהול שטרס (stress management)
• עיסוק במוטיבציה (motivation) לשנות חיי

בהתאם לתוצאות האינטרובוגציה, יש חשש שאתה עשויה להיות חולה בדיסתרסיה. במקרה זה, חיפוש אחר סיוע התערבות (therapy) כגון ג'י-בי-אם-אס (CBT-Insomnia) ואו תרופות (medications) המיועדות לטיפול בדיסתרסיה.