הקנאה היא רגש המשפיע על יחסינו שלנו עם חברינו, ומאיים ליצור פגיעה באיכות היחסים. כדי לשלוט בקנאה, יש להבין את הבסיס הפסיכולוגי שלה. הקנאה עשויה להיות תוצאה של חשש, פחד, או אי-בטחות בעצמנו.

אחד הדרכים היעילות ביותר לשלוט בקנאה היא לפתח יכולת הכרה נכונה של רגשותינו. כשנחשבים 'קנאה', יש לנו מידה מסוימה של היכולת להכיר אותה ולבחון אותה. בכך, ניתן לקלוט את הסימנים השונים של הקנאה, כגון: אי-נוחות, תחושת אי-בטחות, והתנהגות שלילית.

לאחר הכרת הקנאה, יש לבחון ולבדוק גורמי הדחיפה שלה. הגורמים הללו יכולים להיות, למשל, חוסר בטוחות בקשר, אי-בטחות בעצמנו, כל-כך תלות בחבר, כל-כך תלות במסיבות, ואף כל-כך תלות במראה של חבר.