פתיחת אף סתום היא בעיה נפוצה שאופיינית לרבים. על מנת לפתוח אף סתום, יש לבצע תרגול רפואי שוטף וממוקד. אחת השיטות המקובלות לפתיחת אף סתום היא תרגול של תנועות פנים, הכוללות נשיפה מעבר לשפתיים, נשיפה מעבר לגבולות השפתיים, ותנועת פיה כלפי מעלה. כל אלה יכולים להיות עשויים באופן נכון על ידי רופא אורולוג, או אף על ידי רופא תומך.

שיטה מהירה לפתיחת אף סתום היא תרגול של "שליפת החזה" - תרגול שבו יש לדשדש את החזה כלפי מעלה בעוצמה, תוך כדי מעבר ראייתי של השפתיים. רפלקס הידראולי, המעורב בפעולת השפתיים, יכול לגרום לאף לפתוח.

פתיחה של אף סתום יכולה להיות גורם מחסום לנשימה, ולכן יש חשיבות לפתוח אותו. הפתיחה של אף סתום יכולה להיות כתוצאה מגורמים שונים, כגון: נשימה חזקה, רעלת דלק, חסימה של דרכי הנשימה, או בעיות רפואיות הקשורות לאף.

לפתיחת אף סתום, ישנן שיטות שונות, כולל:

• תקופת בטא (β1) - 30 שניות לפחות, 5 סנטימטר (2 אינץ') של תחושת עור, 10 נשימות חזקות.
• תקופת בטא (β2) - 5-7 נשימות, 10-15 שניות, נשימה 1: 10-15 שניות, 5-10 שניות, 3-5 נשימות.