שלום, ידיד! זה לא קל לדבר על בעיות נפשיות, אבל אני כאן לשמוע, לתמוך ולעזור. לחצים בחזה ונשימה קשה - אלה תסמינים חדריים שקורים כאשר אנחנו תחת לחץ נפשי. אין להפסיק להעריך את עצמך על כך שהצלחת להכיר את הבעיה, הדבר הראשון שאין לעשות - לא להתחבא. הגעתי לכאן, וזה כבר תחילת הדרך.

להקל את הלחץ, נסי להקטין את העומס הנפשי. הדברים הבאים אפשר לעשות:

• קח רגעי פסקה מזה. הישאר במקום, התיישב, נשום ופנו את תשומת לבך לעצמך.
• יש דברים שאין להפליא, יש דברים שאין לבהל. קח את הדברים שאתה יודע שהם קשים ואינם נחוצים, ישיר ופתור, פוסל וממשק.
• פנה לעצה. היה זה עצה של חבר, רופא, מדריך או מנהל רפואי.