השתנות הוא תהליך מורכב המדרש את האדם לחזור על עצמו, לצורך התחדשות וצמיחה. אחת הסיבות העיקריות שהשתנות יכולה להיות קשה היא העובדה שהיא דורשת שינוי מסגרת, שינוי בתחושות, התנהגויות ואמונות. זהו תהליך ארוך ומפרך, שדורש התחייבות, עמידה בבחירות ועבודה על עצמנו.

לפעמים, נסיונות להשתנות נראים כשיטות פסיביות, שכאשר הן נכשלות, נתפסות כלא-מעשיות. יש לזכור שהשתנות היא תהליך שבו אדם חוזר על עצמו, מבקר את עצמו, ומודע לפעולותיו. לכן, במקום לחפש "פתרון" קצר-טווח, יש לנסות לבנות תחושת-עצמי חזקה, שתאפשר לך להתמודד עם האתגרים של השתנות.