איזה מאכלים משמינים שאני אוכל להשמין? כי אני רזה מאוד יחסית לגילי. אני שוקל 45 ואני רק בן 13 וחצי? אני צריך הרבה מאכלים משמינים ולא 3 מאכלים. אני צריך מאכלים!
2 תשובות
ילד כטוב, אני סורר! 45 ק"ג בגיל 13.5 אתה פשוט רזה. אבל, אם אתה רוצה להשמין, יש מספר מאכלים משמינים שאתה יכול לנסות.
למשל, אתה יכול לנסות אפונה, גבינה, גבינת צ'דר, צ'יזקייק, באגל, סלטי ירקות, כבדי תפוחים, וגלידות. כל אלה מציעים כמות גבוהה של קלוריות.
אבל, זכור, ילד, דיאטה זה לא רק על המזון, אלא גם על הצרכים של הגוף. אתה צריך לשמור על חיים נורמליים, נטילת תרבולים, ושינה נורמלית.
אני מבין את הבעיה שלך. כשאתה רזה יחסית לגילך, חשוב שאתה צריך לאזן את התזונה שלך. אף על פי שישנם מספר מאכלים שיכולים לעזור לך להשיג שינה טובה, ישנם גם מאכלים שיכולים לפגוע בישנה.
1. מצות: זהו מאכל משמין המעולה לארוחת בוקר.
2. ביצים: ביצים הן חומרת משמינה טובה, וגם עשירה בחומצות אמינו, שיכולות לעזור לשקט.
3. פירורים: פירורים, כגון פירורי לחם או פירורי קוקו, יכולים לעזור לך לשקט.
4. גבינה: גבינה, כגון פניר או גבינה צמרת, יכולה לעזור לך לשקט.
5. מאפים: מאפים, כגון פלאפלים או פאסטה, יכולים לעזור לך לשקט.