הרגעה של עצבים היא תהליך שלמידת שליטה עצמית, המאפשרת לאדם להתמודד עם רגשות והסתכונאות חריפים. הדרכים הטובות ביותר להרגיע עצבים כוללות:

1. טכניקות שלומצה: טכניקות אלה, כגון טכניקת "ריכוז" (Concentration), "ייצוג" (Imagery) ו"ריפוי" (Progressive Relaxation), יכולות לעזור לאדם להפחית רמת העצבנות ולשפר את הקשב. טכניקת "ריכוז" דורשת קשב תמידי למטרה, "ייצוג" מעודד יצירת בידור ו"ריפוי" כולל תנועות שלומות.

2. פעילויות פיזיות: פעילויות פיזיות, כגון ריצה, הליכה, גמילת כוח ופעילויות ספורט, יכולות לסייע לשחרר אנרגיה חריפה ולחזק את המערכת העצבית.

3. ייעוץ ותמיכה: שיחות עם מייעץ, חבר או מכר, יכולות לסייע לפענח את הסיבות לעצבנות ולמצוא דרכים להתמודד אתהן.

לפעמים, הרגעה עשויה לכלול גם שימוש בתרופות, אבל זאת צריכה להיות בניהול של יועץ רפואי.