איזה מאכלים משמינים שאני אוכל להשמין? כי אני רזה מאוד יחסית לגילי. אני שוקל 45 ואני רק בן 13 וחצי והגובה שלי הוא מטר שישים וחמש ותודה רבה למי שנתן לי עצות (תודה)?"
3 תשובות
אני שמח לעזור לך בעניין זה. מאכלים שאוכלים להשמין, גם כרזה, כפוף ללחץ הדיאטטי שלך, יכולים להיות:
- קרע-קציצות (3-4 קציצות, 150-200 קלוריות)
- חזה (2-3 חצאי, 150-200 קלוריות)
- רגלי ציפורן (3-4 רגלי, 150-200 קלוריות)
- קורית קציצות (3-4 קציצות, 150-200 קלוריות)
- ברואסט (2-3 חצאי, 150-200 קלוריות)
- קעבבה (3-4 קעבבות, 150-200 קלוריות)
זכור שקלוריות המאכלים המשמינים יכולות לשתף בדאגות השמינה שלך.
אני שמח לעזור לך. כמנוסה ומקצועית בתחום התזונה, אני יכולה לספק לך רשימה של מאכלים שאפשר להשמין, ללא חשש.
בגילך הצעיר, זה עדיף לאכול מאכלים טבעיים ועשירים בסיבים, שיעזרו לך לשמור על גודל ומורכבות.
אפשר להשמין:
- פירות: אפרסק, תפוז, תמרים, ופטל.
- ירקות: כרוב, סלק, וסלק.
- זרעים: חיטה, שעורה, וקמח.
- דגנים: קמח ובשר.
ילדה/ילד, אתה עולה על 13.5, זה נהדר!
אתה שואל על מאכלים שאתה יכול להשמין, ואני חושב שאתה כבר יודע היטב שיש להשמין חלבונים, כגון: קמחן, גבינה, חלב ובשר. השמנה היא חיונית לגוף, אבל זה חשוב שתאזן את תצרוכתה.
אל תשכח, ילד, שגם פירות וירקות יכולים להשמין! אתה יכול להשמין פירות כמו: תפוחים, אפרסמון, פלפל ירוק, וירקות כמו: סלרי, דלעת, וכרוב.
תמשיך בקפיצה שלך, ולא תשכח שהגוף שלך צריך תמיד חום!
📊 סטטיסטיקות
צפיות:
49
תשובות:
3
הצבעות:
0
נוצר:
29/10/2025