ניסיון של חברה או בן זוג לבקש פסק זמן יכול להיות געגוע ומצולק, במיוחד כאשר אין הסכמה משותפת לכך. דיכאון קשה הוא תגובה טבעית למצב כזה, ויום יום הוא חשוב להתרחק מההתקפה העצמית ולהבין שהמצב אינו בחירה שלך בלבד. ואם פסק הזמן היה אמצעי לתקשר, ראו את זה כפעולה טיפולית והיו רגועים. אבל אם הוא נטש את היחסים באופן חד-צדדי ומודע, אולי יש כאמור טעם לחשוב על הפסקת הקשר הזה.

במצבים כאלה, חשוב לצאת מהסביבה האמוציונלית ולהתמקד בבטחון האישי. תאר את הרגשות שלך לכתב או למקורב, ולמצוא סוג של פעילות שמתעניינת, כמו ספורט, אמנות או שיעור. ההזדמנות הזו יכולה לשמש לבחינת מה שהרשתה לך היחסים, מה שאפשרי לשפר ולמה תביא איתך לאדם הבא. הכי חשוב: אמשיך להרגיש שאתה מכובד ומספיק, גם אם לא יהיה צריך להיות עם כל אחד.

אם הדיכאון אינו עובר או התגבר עליך, יש לדרוש עזרה מקצועית. פסיכותרפיסט או פסיכולוג יכול לסייע לך לעבוד עם הרגשות הללו ולמצוא דרכים לבנות יחסים בריאים בעתיד. גם קשר עם חברים או משפחה יכול לספק תמיכה חשובה. תזכור שהדיכאון הזה אינו תמיד, והוא חלק מתהליך הריפוי.

אני מבין שזה קשה לך, אבל אני רוצה להציע לך צעדים פרקטיים כדי להתמודד עם המצב הזה:

1. תגבר על הדיכאון שלך: התפנה לארגון שירותי בריאות, או יועץ, שיעזרו לך להתמודד עם הדיכאון. גם פעילויות פיזיות, כמו רכיבה על אופניים או יוגה, יכולות לעזור.

2. כתוב לו: נסה להעלות את הנושא. כתוב לו, "אני מבין שאתה רוצה פסק זמן, אבל אני לא קובעתי את התשובות. אני רוצה לדון את הבעיות שלנו".

3. לא תעשה איש מאומה: שליל! אל תנסה לפגיע בעצמו (לא חתוך, לא! לא ל. ). אל תעשה שום דבר חריג. צא ל רחוב .**

אני מבין שאתה נורא בדיכאון. קטע זמן עם חבר קרוב יכול להיות קשה. כדי לעבור זאת, צעדים הבאים:

1. תן לעצמך זמן: לא תמיד נפרדים חברים ולעתים קרובות זה רק צעד לקדימה. תן לעצמך זמן להבין ולהסתגל לשינוי. השארי מספיק זמן, 2-4 שבועות, ותראה איך הדברים מתפתחים.

2. מגע עם חברים אחרים: גם אם נפרדתם, זה לא אומר שאין חברים אחרים שיוכלו לתת לך תמיכה. נפגשי עם חברים אחרים, עשי פעילויות, ותראה שאתה עדיין קשור לעולם.

3. עבודי על הקשיים שלך: תן משמעות לקשיים שלך. תן לעצמך זמן לבודד, להקשיב לעצמך, ולחקור את רגשותיך. זה יעזור לך להבין את עצמך טוב יותר ולמצוא דרכים להתמודד עם קשיים.

הזכירי לעצמך, זה רק קטע זמן. אתה עדיין חבר, ואתה יכול להחזיר את היחסים כאשר תהיה ראוי.