בחבר, אתה רוצה לדעת מהי המטרה שלך ואיך להשיגה!

40 דקות אירובי - זה זמן נכון, אבל התשובה לשאלה הראשונה, היא, כאשר גוף שורף 40 דקות, 400-450 קלוריות.

כפיפות בטן - 100 כפיפות בטן, זה זמן רב, אבל זה נכון, 100-200 כפיפות, הן לא רעות, אך, 100 כפיפות, זה כבר 10-15 דקות, אחרי 40 דקות, 150-200, 20-25 דקות, כפיפות, מספיק 2-3 פעמים, 40 דקות, 20-25 דקות, 150-200, 3-4 פעמים.