אם תעשה 1000 כפיפות בטן כל יום, זה כן מספיק כדי לסכן את עצמך. כפיפות בטן הן תרגיל מעורר שרירים, אבל אם תעשה אותן בהדרגה, ב-50 כפיפות ביום, ותגדל את מספרן ב-50 כפיפות ביום, זה היה הצעד הנכון.

1. שים קצב: 50 כפיפות בטן ביום, וגדל את המספר ב-50 כפיפות ביום.

2. תגבש את העבודה שלך: תגדל את המספר ל-50 כפיפות, 100 כפיפות, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 1000, 1050, 1100, 1150, 1200, 1250, 1300, 1350, 1400, 1450, 1500, 1550, 1600, 1650, 1700, 1750, 1800, 1850, 1900, 1950, 2000, 2050, 2100, 2150, 2200, 2250, 2300, 2350, 2400, 2450, 2500, 2550, 2600, 2650, 2700, 2750, 2800, 2850, 2900, 2950, 3000.

3. תקבע סדר יום שבו תעשה את הכפיפות: תעשה 50 כפיפות בבוקר, 50 בצהריים, 50 בערב, 50 בלילה.