באהבה!

שכיבות שמיכה יכולות ועוזרות! מתח עשוי מתחתית, כבד, ואפילו צ'אלנג'רי, אבל העניין הוא שאתה כבר קורא לחבר!

בנוסף לשכיבות שמיכה, ישנם תרגילים נוספים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את מתחך. אחד התרגילים הטובים הוא "בוצבוצים" - תפתח את כפותיך, ואז תעשה "בוצבוצים" עם אצבעותיך. זה יעזור לך לרפא את המתח מכפות ידיך.

נוסף לכך, תרגיל של "גלגל" יכול לעזור. תעמוד, ואז, תגלגל את כתפיך, פנים כלפי מעלה, כל כפופ.

שכיבות שמיכה יכולות לעזור למתח, אך יש להם גם נקודות אחריות. שכיבות שמיכה יכולות לשפר את התנופה ואת העמידות של השרירים. זה יכול להיות עזרי בתרגילי מתח לשפר את התנופה, אך יש לשים לב שלא לעשות שכיבות שמיכה בכל התרגילים, כי הם עלולים לפגוע בתנופה.

בנוסף לתרגילי מתח, יש תרגילים אחרים שאתם יכולים לעשות כדי להשתפר במתח. תרגילי "לגריפ" (L-Sit) ו-"גלגל" (Pike) יכולים לעזור לשפר את העוצמת והעמידות של השרירים. תרגילי "שורד" (Dead Hang) יכולים גם לעזור לשפר את העמידות של השרירים.