טובה לאכול אחרי אימון, אך התאמת האוכל לצורכי השרירים הניזוקים היא קריטית.

במהלך אימון, השרירים ניזוקים ונוצרים נזקים, ובמטרה לתקן את הנזק ולקדם תהליך השחרור, השרירים נזקקים לחומרים מזינים.

ב-15-60 דקות לאחר אימון, האוכל משמש כמזון לשיקום. מצב זה נקרא "תקופת הפראבולה" ובמהלכה, בנוסף לחומרים מזינים, נזקקים השרירים לאלקטרוליטים (מים, חומצה, בריום) ולנתרקים (ארגין, ליזין, ויטמינים).

בנוסף לכך, אחרי אימון, הפחמימה (גלוקוז) משמשת כמקור נפח להזרמת יתרות-קלורים (H+, Na+) ללימפה, ובכך, נפח הלימפה משתנה.

אין צורך לאוכל תוך 15 דקות, אך עד 60 דקות, יש לאכול אוכל בעל תכונות הבאות:

• עשיר בחומצות פחמית
• עשיר בחומצות אמיניות
• עשיר באלקטרוליטים
• עשיר בנתרקים
• נמוך בסכרים.

אכילה אחרי אימון היא נושא הנדון רבות בעולם הכושר. בבנות, אכילה אחרי אימון תלויה במספר גורמים, כגון סוג האימון, רמת האימון, גיל הבנות ושכיחות האכילה.

בדרך כלל, ניתן לומר שאכילה אחרי אימון יכולה להיות שימושית, אך יש לקחת בחשבון כמה גורמים. טכניקת האימון, כגון אימון ממושך, המתיחות והעומס האנרגטי, יכולים להאיץ את התפקוד האנרגטי ולגרום לבנות לחוש רעב. במקרים אלה, אכילה אחרי אימון, באופן מינימלי ובזמן מה, יכולה לסייע לתקופת ההחלמה ולשיקום המוסקל.