רדיפת 2 קילו תוך זמן קצר דורשת תיאום ותכנון. כאן תמצאו 5 צעדים פשוטים להגעה למטרה:

1. גרום לעצמך להתחלק בגרביים: נכון, זה נשמע מוזר, אבל גרביים רגילים יכולים לחסוך לך 2-3 קילו בתוך 6 שבועות! השאירו אותם על הרצועה 3-4 פעמים בשבוע, והפתחה בעיתונים.

2. לקחת תזונה תקינה: הקפדו על 50-60% ירקות, 20-30% פרוטאינה, ו-10-20% גלוקוז. הפחתה של 20-30% של חומצות פחמניות חדשות, ותכנן את רגלייך.

3. אפשר ליומן תזונה: הפחתה של 500-1000 קלוריות ביום, 7 ימים בשבוע. הגביהה את שיעור הניידות שלך, ותכנן יומן תזונה.

4. התחלה באכילה מוזנחת: התחלה עם 3-4 ימים, 3 ארוחות ביום, 6-8 פורציות ו-1-2 שקיות 1.5 ליטר.

5. עקבה ועצימות: עקבה את התכנון, ועצימות עם הכופר. האירגון, החינוך, ואוירה רפואי של 2 ק"ג.